Our body is like a temple that must be worshipped daily, and by this, it means we must always try to keep it fit and healthy. People either exercise at home or hit the gym daily to keep their bodies fit and toned up. But have you thought of linking this fitness activity with learning English? This is the quality of English, you don’t need a specific classroom environment to learn English, because you can learn English anywhere. In this blog, we will be sharing with you some fitness idioms and phrases in English related to the gym which will help you in learning and practising English. These health and workout idioms can be practised with your gym friends while having any conversation. Here is a list of fitness idioms and phrases in English with meanings and examples that will help you in learning English online.
Pump iron
English Meaning: To lift weights or engage in strength training.
Hindi Meaning: भार उठाना या strength training करना।
Example: Shubham spends hours at the gym daily, pumping iron to build his muscles.
शुभम अपनी मांसपेशियां बनाने के लिए रोजाना घंटों gym में भारी वज़न उठाता है और strength training करता है।
Get ripped
English Meaning: To develop well-defined muscles.
Hindi Meaning: अच्छी तरह से defined muscles को develop करना।
Example: Ankush has been working out consistently, and now he’s getting ripped.
अंकुश लगातार workout कर रहा है, और अब उसके अच्छी तरह से defined muscles develop हो गए हैं।
Sweat it out
English Meaning: To exercise intensely and perspire heavily.
Hindi Meaning: Intensely exercise करना और खूब पसीना बहाना।
Example: I had a challenging workout at the gym today—I sweated it out.
मैंने आज gym में एक चुनौतीभरी कसरत की- मैंने इसमें बहुत पसीना बहाया।
In the zone
English Meaning: To be fully focused and perform at one’s best during a workout.
Hindi Meaning: कसरत के दौरान पूरी तरह से focused रहना और अपना best perform करना।
Example: I can push myself to lift heavier weights when I’m in the zone.
जब मैं zone में होता हूं तो भारी वज़न उठाने के लिए खुद से ज़्यादा efforts लगाता हूं।
Hit the treadmill
English Meaning: To use the treadmill for cardio exercise.
Hindi Meaning: Cardio exercise के लिए treadmill का इस्तेमाल करना।
Example: I prefer to hit the treadmill before doing any weightlifting.
मैं कोई भी weightlifting करने से पहले treadmill पर दौड़ना पसंद करता हूं।
Break a sweat
English Meaning: To start sweating during a workout or physical activity.
Hindi Meaning: कसरत या physical activity के दौरान पसीना आना शुरू हो जाना।
Example: If you’re not breaking a sweat, you’re not working hard enough.
अगर आपको पसीना नहीं आ रहा है, तो आप उतनी मेहनत नहीं कर रहे हैं।
Feel the burn
English Meaning: To experience muscle fatigue or soreness during exercise.
Hindi Meaning: कसरत के दौरान मांसपेशियों में थकान या दर्द महसूस करना।
Example: I did so many squats yesterday—I can feel the burn in my thighs.
मैंने कल बहुत ज़्यादा squats किए- मुझे अपनी जांघों में जलन और दर्द महसूस हो रहा है।
No pain, no gain
English Meaning: You have to endure discomfort or effort to achieve positive results.
Hindi Meaning: आपको positive results हासिल करने हैं तो आपको बेचैनी सहनी होगी या कोशिश करनी होगी।
Example: I know it’s challenging, but remember, no pain, no gain.
मुझे पता है कि यह चुनौती से भरा है, लेकिन याद रखें, no pain, no gain.
Push your limits
English Meaning: To go beyond your comfort zone and test your capabilities.
Hindi Meaning: अपने comfort zone से बाहर जाकर अपनी capabilities को test करना।
Example: I want to push my limits and see how much I can lift today.
मैं अपने comfort zone से बाहर जाकर अपनी capabilities को test करना चाहता हूं और देखना चाहता हूं कि आज मैं कितना वज़न उठा सकता हूं।
Muscle through
English Meaning: To be able to do a workout, even when you are tired.
Hindi Meaning: थके होने पर भी कसरत करना।
Example: Even though I was tired, I managed to muscle through the last set.
भले ही मैं थका हुआ था, लेकिन मैं आखिरी set करने में कामयाब रहा।
Work up a sweat
English Meaning: To engage in physical activity that causes sweating.
Hindi Meaning: ऐसी physical activity करना जिससे पसीना आता है।
Example: I work up a sweat every time I participate in a high-intensity workout class.
जब भी मैं एक high-intensity workout class में हिस्सा लेता हूं तो मैं बहुत पसीना बहाता हूं।
Tone up
English Meaning: To build firm muscles for a more defined physique.
Hindi Meaning: ज़्यादा defined physique के लिए ठोस मांसपेशियां बनाना।
Example: Shivam started lifting weights to tone up her arms for the summer.
शिवम ने गर्मियों के लिए अपनी बाहों को tone करने के लिए वज़न उठाना शुरू किया।
Drop and give (someone) (number)
English Meaning: To perform a specific number of push-ups.
Hindi Meaning: एक specific number में push-ups करना।
Example: The coach told us to drop and give him 20 push-ups.
Coach ने हमें drop करने और उसे 20 push-ups करने के लिए कहा।
Go the distance
English Meaning: To complete a challenging workout or exercise routine.
Hindi Meaning: एक चुनौती से भरी कसरत या exercise routine को पूरा करना।
Example: Running a marathon requires mental toughness and the determination to go the distance.
Marathon दौड़ने के लिए mental toughness और दूरी तय करने के determination की ज़रूरत होती है।
Shape up or ship out
English Meaning: Improve your performance or leave if you’re not making progress.
Hindi Meaning: अपने performance में सुधार करना या अगर आप progress नहीं कर रहे हैं तो उसे छोड़ देना।
Example: The trainer warned the slacking team members to shape up or ship out.
ट्रेनर ने सुस्त team के सदस्यों को अपने performance में सुधार करने को या team से बाहर जाने की चेतावनी दी।
Burn calories
English Meaning: To use up energy and lose weight through physical activity.
Hindi Meaning: Physical activity के ज़रिए energy का इस्तेमाल करना और वज़न कम करना।
Example: Cycling is a great way to burn calories and improve cardiovascular fitness.
साइकिल चलाना calories burn करने और cardiovascular fitness में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।
Jump-start
English Meaning: To begin a workout or exercise routine with enthusiasm and energy.
Hindi Meaning: Enthusiasm और energy के साथ कसरत या exercise का routine शुरू करना।
Example: I like to jump-start my day by hitting the gym first thing in the morning.
मैं अपने दिन की शुरुआत सुबह सबसे पहले gym जाकर करना पसंद करता हूं।
Get into the swing of things
English Meaning: To become accustomed to a routine or activity.
Hindi Meaning: एक routine या activity का आदी होना।
Example: After a few weeks of regular workouts, I finally got into the swing of things.
कुछ हफ्तों के नियमित workout के बाद, मैं आखिरकार एक routine का आदि हो गया।
Hit the gym
English Meaning: To go to the gym for exercise or training.
Hindi Meaning: कसरत या training के लिए gym जाना।
Example: Kunal hit the gym three times a week to stay fit.
Fit रहने के लिए कुणाल हफ्ते में तीन बार gym जाता है।
Muscle memory
English Meaning: The ability of muscles to remember repetitive movements.
Hindi Meaning: दोहराए जाने वाले movements को याद रखने की मांसपेशियों की क्षमता।
Example: After practising the exercise for weeks, it becomes easier due to muscle memory.
हफ्तों तक exercise करने के बाद muscle memory की वजह से यह आसान हो जाता है।
Go for broke
English Meaning: To put maximum effort into a workout or exercise.
Hindi Meaning: कसरत या व्यायाम में maximum effort लगाना।
Example: I decided to go broke and sprint the last lap of my run.
मैंने कसरत में maximum effort लगाने और अपने run के आखिरी lap को पूरा करने का फैसला किया।
Feel the pump
English Meaning: To experience a temporary increase in muscle size due to blood flow during exercise.
Hindi Meaning: व्यायाम के दौरान blood flow की वजह से मांसपेशियों के आकार में temporary increase अनुभव करना।
Example: After an intense set of bicep curls, I could feel the pump in my arms.
Bicep curls के intense set के बाद, मैं अपनी बाहों में temporary increase महसूस कर सकता था।
Hitting the wall
English Meaning: Reaching a point of extreme fatigue during a workout.
Hindi Meaning: कसरत के दौरान बहुत ज़्यादा थक जाना।
Example: During the long-distance run, I hit the wall at the 20-mile mark.
लंबी दूरी तक दौड़ते वक़्त, मैं 20 मील के निशान पर आकर बहुत ज़्यादा थक गया।
Get your heart rate up
English Meaning: To increase your heart rate through aerobic exercise.
Hindi Meaning: Aerobic exercise के ज़रिए अपनी heart rate को बढ़ाना।
Example: To improve cardiovascular fitness, it’s important to get your heart rate up.
Cardiovascular fitness में सुधार करने के लिए, अपनी heart rate को बढ़ाना ज़रूरी है।
Fitness fanatic
English Meaning: Someone who is extremely enthusiastic and dedicated to fitness.
Hindi Meaning: कोई इंसान जो fitness के लिए बेहद दीवानी और समर्पित (dedicated) रहता है।
Example: Surabhi is a fitness fanatic and spends hours at the gym every day.
सुरभि fitness की दीवानी हैं और रोजाना घंटों gym में बिताती हैं।
Lifting the bar
English Meaning: To raise the standard or level of performance.
Hindi Meaning: Performance के standard को ऊपर उठाना।
Example: Shivam has been lifting the bar by consistently improving his weightlifting technique.
शिवम अपनी weightlifting technique में लगातार सुधार करके अपने performance के standard को ऊपर कर रहे हैं।
Flex your muscles
English Meaning: To show off one’s muscles, often in a boastful manner.
Hindi Meaning: अपनी मांसपेशियों को दिखाना, अक्सर show off करने के लिए।
Example: After months of training, he couldn’t resist flexing his muscles in the mirror.
महीनों की training के बाद, वह आईने में अपनी मांसपेशियों को show off करने से नहीं रोक सका।
Sweating it off
English Meaning: To exercise vigorously to burn off calories or lose weight.
Hindi Meaning: Calories जलाने या वज़न कम करने के लिए जोरदार कसरत करना।
Example: I indulged in a big dinner last night, so I need to hit the gym and sweat it off.
मैंने कल रात एक dinner में बहुत ज़्यादा खा लिया था, इसलिए मुझे gym जाने की और पसीना बहाने की ज़रूरत है।
On the ropes
English Meaning: To be physically or mentally exhausted during a workout.
Hindi Meaning: कसरत के दौरान शारीरिक या मानसिक रूप से थका हुआ होना।
Example: After a gruelling series of exercises, I was on the ropes and needed a break.
कई exercise के बाद मैं बहुत ज़्यादा थक गया था और मुझे एक break की ज़रूरत थी।
Hit the showers
English Meaning: To go and take a shower after a workout or physical activity.
Hindi Meaning: कसरत या workout के बाद जाकर नहाना।
Example: I finished my workout and headed straight to the locker room to hit the showers.
मैंने अपनी कसरत पूरी की और सीधे locker room में जाकर नहाने लगा।
Scale back
English Meaning: To reduce the intensity or frequency of workouts.
Hindi Meaning: Workout की intensity या frequency को कम करना।
Example: I injured my knee, so I had to scale back my exercise routine for a while.
मेरे घुटने में चोट लग गई थी, इसलिए मुझे कुछ समय के लिए अपने workout के routine को कम करना पड़ा।
Work off steam
English Meaning: To release tension or stress through physical activity.
Hindi Meaning: Physical activity के ज़रिए तनाव या परेशानी को दूर करना।
Example: Whenever I have a tough day at work, I like to hit the gym and work off some steam.
जब भी मेरे पास काम पर एक मुश्किल दिन होता है, तो मुझे gym जाना और workout के ज़रिए तनाव दूर करना अच्छा लगता है।
Pumped up
English Meaning: To be excited or energised before or after a workout.
Hindi Meaning: कसरत से पहले या बाद में excited या energized होना।
Example: I was feeling a bit tired, but the upbeat music pumped me up for the workout.
मैं थोड़ा थका हुआ महसूस कर रहा था, लेकिन upbeat music ने मुझे कसरत के लिए motivate किया।
Fit as a fiddle
English Meaning: To be in excellent physical condition.
Hindi Meaning: बढ़िया शारीरिक स्थिति में होना।
Example: Shefali works out regularly and eats healthy, so she’s as fit as a fiddle.
शेफाली नियम से रोज़ workout करती हैं और healthy खाती हैं, इसलिए वह fiddle की तरह fit है।
Power through
English Meaning: To continue exercising or performing despite fatigue or difficulties.
Hindi Meaning: थकान या कठिनाइयों के बावजूद कसरत या workout जारी रखना।
Example: I was tired, but I managed to power through the last few minutes of the workout.
मैं थका हुआ था, लेकिन कसरत के आखिरी कुछ मिनटों में मैं ताकत जुटाने में कामयाब रहा।
Sweat equity
English Meaning: The value or benefit gained through hard work and effort.
Hindi Meaning: कड़ी मेहनत और प्रयास से मिलने वाला फ़ायदा।
Example: Shivang has achieved his fitness goals through sweat equity and consistent dedication.
शिवांग ने कड़ी मेहनत, कोशिश और लगातार dedication की वजह से अपने fitness goals को हासिल किया है।
Out of shape
English Meaning: To be physically unfit or lacking in stamina.
Hindi Meaning: शारीरिक रूप से unfit होना या सहनशक्ति में कमी होना।
Example: I haven’t worked out in months, so I’m out of shape.
मैंने महीनों से workout नहीं किया है, इसलिए शारीरिक रूप से unfit हो गई हूं।
Train like a beast
English Meaning: To train intensely and with great effort and determination.
Hindi Meaning: बहुत शिद्दत और कड़ी मेहनत और दृढ़ संकल्प के साथ training करना।
Example: Subhangi is preparing for a marathon, so she’s been training like a beast.
सुभांगी marathon की तैयारी कर रही है, इसलिए वह बहुत शिद्दत और कड़ी मेहनत के साथ भयंकर training ले रही है।
Break the sweat barrier
English Meaning: To push oneself beyond previous limits and achieve new levels of exertion.
Hindi Meaning: अपने आप को पिछली limits से परे धकेलना और मेहनत के नए levels हासिल करना।
Example: I never thought I could run for an hour straight, but I broke the sweat barrier today.
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं सीधे एक घंटे दौड़ सकता हूं, लेकिन आज मैंने exertion के नए level को पीछे छोड़ दिया।
Fit to be tied
English Meaning: To be extremely angry or frustrated.
Hindi Meaning: बहुत ज़्यादा ग़ुस्सा होना या निराश होना।
Example: When I found out the gym was closed, I was fit to be tied.
जब मुझे पता चला कि gym बंद है, तो मैं बहुत ज़्यादा निराश हो गया था।
Step up your game
English Meaning: To increase effort or performance to improve.
Hindi Meaning: सुधार के लिए अपनी कोशिश या performance को बढ़ाना।
Example: If you want to see results, you need to step up your game at the gym.
अगर आप result देखना चाहते हैं, तो आपको gym में performance सुधारने के लिए बहुत मेहनत करनी होगी।
Sweating bullets
English Meaning: To be extremely nervous or anxious before a workout or competition.
Hindi Meaning: किसी workout या competition से पहले बहुत ज़्यादा nervous या परेशान होना।
Example: Before the big race, she was sweating bullets from the anticipation.
बड़ी race से पहले, वह डर की वजह से बहुत ज़्यादा nervous हो रही थी।
Cross that bridge when you come to it
English Meaning: To deal with a problem or challenge only when it arises, not in advance
Hindi Meaning: पहले से तैयारी करने के बजाय जब कोई समस्या आए तब उससे निपटना।
Example: I know the marathon will be challenging, but I’ll cross that bridge when I come to it.
मुझे पता है कि marathon चुनौती से भरी होगी, लेकिन जब मैं इसमें आऊंगा तो मैं उस चुनौती से निपट लूंगा।
Put your back into it
English Meaning: To exert maximum effort in a physical task or exercise.
Hindi Meaning: किसी शारीरिक task या कसरत में बहुत ज़्यादा कोशिश करना।
Example: If you want to lift that heavy weight, you’ll have to put your back into it.
अगर आप उस भारी वज़न को उठाना चाहते हैं, तो आपको उसे उठाने के लिए बहुत ज़्यादा कोशिश करनी होगी।
Muscle-bound
English Meaning: To have excessively developed muscles, often resulting in decreased flexibility.
Hindi Meaning: बहुत ज़्यादा developed मांसपेशियां, जिसकी वजह से अक्सर flexibility कम हो जाती है।
Example: Karan is so muscle-bound that he struggles with basic stretching exercises.
करण की मांसपेशियां इतनी ज़्यादा developed हैं कि उन्हें basic stretching exercises से भी जूझना पड़ता है।
The home stretch
English Meaning: The final stage or part of a workout, race, or exercise routine.
Hindi Meaning: कसरत, दौड़ या exercise के routine का आख़िरी हिस्सा।
Example: I can see the finish line—I’m in the home stretch of my workout.
मैं finish line देख सकता हूं- मैं अपने workout के आख़िरी चरण में हूं।
Conclusion
We hope these fitness idioms and phrases in English will be a great treat for gym lovers to learn English. These health and workout idioms are the best way for gym lovers to learn and practise English in a favourable environment. If you are willing to learn more such interesting concepts in English then you can join the best English-speaking course online. Awal sir’s spoken English course is the best course to learn and practise English online where you will get to learn English from basic to advanced level.
0 responses on "50+ Fitness Idioms and Phrases for Gym Lovers"